好吃不胖｜一周减脂便当🍱get

Name: 好吃不胖｜一周减脂便当🍱get
Ingredients: 若干蔬菜; 若干鸡蛋; 若干肉类

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之前减肥每天中午点轻食，价格不低味道平平，所以决定自己带饭啦，少油少盐而且做的都是自己爱吃的菜，绝佳～
直接来分享这一周的早餐，做法都很简单。

用料

🌟Day1:木耳辣椒炒蛋➕煎龙利鱼➕玉米➕意面
-木耳辣椒炒鸡蛋🥚：木耳隔夜有毒，不建议带；
-香煎龙利鱼🐟：龙利鱼料酒等腌一晚上，直接煎；
-水煮玉米粒🌽：玉米煮熟切很方便，比冰冻玉米粒好；
-螺旋意面🍝：水煮熟即可；
🌟Day2:香煎龙利鱼➕魔芋粉菠菜拌面藕
-香煎龙利鱼：龙利鱼腌半小时，鸡蛋液裹上直接煎；
-魔芋粉菠菜拌面藕：面藕泡半小时，和焯熟的菜粉拌；
🌟Day3:煎豆腐➕荷兰豆炒肉➕螺旋意面🍝
-不粘锅煎豆腐不放油也🉑️，做好撒一点海盐黑胡椒；
-荷兰豆焯熟，肉炒熟后把荷兰豆倒进去翻炒即可；
-螺旋意面🍝直接水煮熟就可以，没加其他调味品🧂；
🌟Day4:煎香肠➕黄瓜炒蛋➕魔芋粉拌腐竹
-煎黑猪肉肠🐖：纯肉无淀粉，不放油直接煎很香；
-黄瓜🥒炒蛋🍳：鸡蛋摊熟捞出，黄瓜炒软倒鸡蛋；
-魔芋粉拌腐竹：腐竹泡6小时煮熟后和魔芋粉凉拌；
🌟Day5:煎豆腐➕藜麦煎蛋➕小炒肉
-煎豆腐：做法和上条一样，一盒豆腐做了两次有点多；
-藜麦煎蛋🍳：藜麦泡一晚上然后煮熟拌鸡蛋里，煎蛋；
-小炒肉🐖：辣椒炒五花肉，五花肉炒熟倒辣椒🌶️；