超低卡快手鲜虾&鸡腿🍗卷饼
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人做过这道菜
西西健康美味
超级低卡快手！！
🌮芦笋鲜虾卷 40大卡/个
🥙杨梅鸡腿卷80大卡/个
🌯周末做上一盒，冷冻，早餐拿出来两个，微波炉叮30秒。
🥛配豆浆或牛奶，健康快手你值得拥有！
我胃口比较大，吃三个也基本饱了，但没忍住吃了5个👏🏻👏🏻
提供的材料够做8个鸡腿卷+8个鲜虾卷
春卷皮网上都可以买到，冷冻的，解冻就可以使用，如果一包是25张，某一套配料翻倍就可以啦
整个制作过程（不含解冻和腌制）30分钟，制作快手，后面热着吃更方便
我不认为这种美味应该打上【减肥】的标签，这就是正常的健康饮食，天天火锅奶茶外卖才是不正常的。
欢迎关注西西美味 ❤️
健康&美味&易做
🌮芦笋鲜虾卷 40大卡/个
🥙杨梅鸡腿卷80大卡/个
🌯周末做上一盒，冷冻，早餐拿出来两个，微波炉叮30秒。
🥛配豆浆或牛奶，健康快手你值得拥有！
我胃口比较大，吃三个也基本饱了，但没忍住吃了5个👏🏻👏🏻
提供的材料够做8个鸡腿卷+8个鲜虾卷
春卷皮网上都可以买到，冷冻的，解冻就可以使用，如果一包是25张，某一套配料翻倍就可以啦
整个制作过程（不含解冻和腌制）30分钟，制作快手，后面热着吃更方便
我不认为这种美味应该打上【减肥】的标签，这就是正常的健康饮食，天天火锅奶茶外卖才是不正常的。
欢迎关注西西美味 ❤️
健康&美味&易做
用料
| 虾仁 | 150克 |
| 芦笋 | 150克 |
| 油醋汁 | 20ml |
| 番茄酱 | 20克 |
| 鸡腿肉 | 400克 |
| 黄瓜 | 1根 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 杨梅酒（没有也可） | 20ml |
| 春卷皮 | 16张 |
| 酱油 | 10ml |
| 耗油 | 10ml |
| 米醋 | 10ml |
| 关东煮调料（没有也可） | 15克 |
超低卡快手鲜虾&鸡腿🍗卷饼的做法
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鸡腿肉切丁，加入酱油，米醋，耗油，杨梅酒腌制2小时。杨梅酒会让鸡腿肉吃起来清新爽口，没有的话换成料酒就行
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黄瓜，胡萝卜🥕切丝
沥干水分
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锅底刷油，鸡腿肉炒制7成熟，加入适量清水和关东煮调料炖煮。没有也不影哈，加一些酱油即可
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进行卷饼！！
四边沾水进行封边
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杨梅鸡腿卷大功告成！清新美味，如果昨晚即吃，可以把黄瓜🥒胡萝卜🥕换成自己爱吃的生菜。因为我吃不完要冷冻，这两种方便冷冻保存
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鲜虾焯水，芦笋焯水
速冻虾仁也可
鲜虾加入油醋汁入味
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因为芦笋没有味道
涂抹番茄酱或其他浓稠酱料
虾仁吸干表面水分
开卷！
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沥干水分不然饼皮容易破哦
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做好后吃不完可以冷冻，要吃的时候微波炉30秒就可以了
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完整菜谱可以保存哦
小贴士
无论是鲜虾还是黄瓜🥒，都需要沥干水分，否则饼皮容易破
用浓稠酱料也是如此哦
用浓稠酱料也是如此哦
