鲍汁饭

鲜虾洗净去头剥皮，每只切成3段。
新鲜的肠子是干净的，如果不太新鲜需要去肠线。
虾头留用。

西兰花分成3-4厘米大小9朵

胡萝卜切斜片或花刀切花，3-4毫米厚

各种蘑菇均可，肉质粗糙的最好，不会吸太多鲍汁过咸。

玉子豆腐切8毫米厚片

玉米去头，切1.5厘米厚6片

玉米片冷水下锅，水开后中火煮12分钟，捞出后控干水分。

西兰花，胡萝卜片，蘑菇开锅下水煮2-3分钟捞出控干

冷油下姜片煸至油温稍热，下虾头炒变色后2分钟捞出虾头姜片倒掉。
再加少许油，虾段抓匀干淀粉下锅，炒至稍变色，加入西兰花，胡萝卜，蘑菇，鲍鱼倒入鲍汁翻炒3分钟左右，再加入玉米段翻炒1.5分钟出锅。
喜欢肉食的可以放少许腊肉片或香肠片（关火出锅时加入，稍拌一下即可，因这2种食材本身有盐）。

小碗盛米饭，倒扣在盘子一侧
鲍汁菜品倒入另一侧，
剩下的就是开吃大吉啦。

用料是三口之家正餐的量，鲍汁用量正常口味，喜咸喜淡的酌情加减。