快手做香蕉燕麥粥
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人做过这道菜
夏威夷的蓝
早起給娃兒做早餐的父母真辛苦，怎麼每天變著法兒省時省力做出有營養的早餐，這裡繼續介紹快捷簡單的早餐食譜。燕麥的好處多多，這裡再次摘抄一段供參考。
燕麥是營養價值很高的食物，含有豐富的膳食纖維，特別是其中的關建指標β-葡聚糖，是一種具有保健功效的水溶性膳食纖維。營養師蘇政瑜表示，每100公克的燕麥，含有高達9公克的膳食纖維，相較起來，青菜平均每100公克只有1-3公克的纖維。
燕麥屬於非水溶性膳食纖維，可以促進腸道蠕動，減少糞便在腸道停留的時間及糞便和腸的接觸面積，減少便秘發生，縮短糞便在腸道的時間，有助於減少大腸癌的發生。
燕麥是營養價值很高的食物，含有豐富的膳食纖維，特別是其中的關建指標β-葡聚糖，是一種具有保健功效的水溶性膳食纖維。營養師蘇政瑜表示，每100公克的燕麥，含有高達9公克的膳食纖維，相較起來，青菜平均每100公克只有1-3公克的纖維。
燕麥屬於非水溶性膳食纖維，可以促進腸道蠕動，減少糞便在腸道停留的時間及糞便和腸的接觸面積，減少便秘發生，縮短糞便在腸道的時間，有助於減少大腸癌的發生。
用料
快手做香蕉燕麥粥的做法
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一人份所需食材。麥片的量看每人的食量而定。
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麥片加適量清水，水量剛剛好和燕麥片齊平，撒一小撮鹽，目的是加速麥片軟化。放微波爐高火加熱1分半鐘。我家的微波爐是1200瓦的，加熱用了一分半鐘。以麥片微滾作為參考。
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這是一分半鐘後的麥片。
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加入牛奶，牛奶量以和麥片齊平為參考。微波爐加熱，直到麥片翻滾，取出。第一次做要觀察一下時間，麥片翻滾後容易浦出來。我這裡用了一分鐘多一點點。
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加入香蕉，可以開吃了。如果想吃甜的，可以加一點蜂蜜。也可以在第四部牛奶加熱時在麥片裡撒一把葡萄乾，或者蔓越莓乾，也是非常好吃的。這道早餐最大的好處是快，前後5分鐘，而且營養豐富，給到孩子一天所需的滿滿的能量。
