果蔬代餐

+250g羽衣甘蓝
+半根香蕉（不要用一跟大香蕉，香蕉的热量真的比你想象的要高，我用香蕉是为了口感和调味）
+一个奇异果
+一勺奇亚籽
+半勺椰子碎片
+一小罐椰子水。
这样的搭配真的是好喝到不行，椰子和香蕉的香醇+奇异果的清爽真的中和掉了蔬菜的苦味，而且会增加蔬菜本身的香味，强力推荐！

+4颗草莓
+半根胡萝卜
+250g甜菜根
+坚果
+奇亚籽
+椰子片
我一定要给我的粉丝宝宝们科普甜菜根这个超级抗氧化食物，超级饱腹感加上它鲜美的味道有什么理由不试试！

+50g菠萝
+50g芹菜
+50g菠菜
+一勺的奇亚籽
+一勺椰子片
+一罐酸奶
+适量水
真的又香又好吃！

+一个西红柿
+250g羽衣甘蓝
+4分之一个胡萝卜
+一勺坚果
+一勺奇亚籽
+一勺椰子片
+适量蜂蜜+水

+一勺冰冻蓝莓树莓
+半个苹果
+250g紫甘蓝
+一勺坚果
+一勺椰子片
+水

+半个南瓜
+半个雪梨
+半个苹果
+50g西兰花
+一勺奇亚籽
+一勺坚果
+一勺椰子片
+适量水

这里需要注意的是：南瓜要用烤箱烤烤熟，不建议用微波炉或者蒸熟的方式，烤熟会减少南瓜水分这样更加软糯好吃～ 西兰花要用水煮熟。

+半个柠檬
+一勺奇亚籽
+半跟黄瓜
+半个雪梨
+羽衣甘蓝
+适量水

+一勺奇亚籽
+一勺冷冻梅子组合（蓝莓、黑莓）
+一半苹果
+2个西梅
+甜菜根
+水

+一个牛油果
+半根香蕉
+一勺奇亚籽
+一勺坚果
+一勺椰子片
+羽衣甘蓝
+水

+菠萝
+一个胡萝卜
+紫甘蓝
+一勺奇亚籽
+水

+蝶豆花一勺
+半个苹果
+4个mini洋白菜
+4个马蹄
+一勺奇亚籽
+一勺坚果
+一勺椰子片+蜂蜜+水

+一勺奇亚籽
+6个小草莓
+5个mini洋白菜
+半个雪梨
+一罐燕窝+水
（小tip：燕窝不要倒进去一起打，要打完后倒进去，搅拌喝进去就好了）

+一勺奇亚籽
+一勺坚果
+一勺椰子片
+一勺蝶豆花
+半个香蕉
+150g芒果
+芹菜

+一个猕猴桃
+半个苹果
+一个胡萝卜
+一勺奇亚籽+水

+一勺奇亚籽
+一勺坚果
+半根香蕉
+适量菠萝
+羽衣甘蓝
（备注：这样的组合真的很好喝，有香蕉的浓郁又有菠萝的清甜几乎就把羽衣甘蓝的味道盖住了，再忍不住夸一下宝宝们聪明😁）

+一勺即食麦片
+一勺奇亚籽
+一勺椰子片
+油柑果
+羽衣甘蓝
+菠萝
+水

+一勺奇亚籽
+一勺坚果
+一勺椰子片
+冰冻梅子+2个西梅
+紫甘蓝+水

+一勺奇亚籽
+一勺坚果
+半个苹果
+6个迷你胡萝卜
+水煮南瓜+水

+一勺奇亚籽
+一勺坚果
+草莓
+芹菜
+mini小萝卜+水

+黄瓜
+雪梨
+一勺奇亚籽
+羽衣甘蓝+水

+一勺奇亚籽
+一勺坚果
+半个雪梨
+一根香蕉
+羽衣甘蓝+水（家里没有椰子水了要不肯定更美味！）

芹菜
+菠萝
+一勺奇亚籽
+1袋代餐奶昔
+5g椰子片
+10g麦片+水

一勺奇亚籽+半根黄瓜+1个苹果+羽衣甘蓝+水