菜心洗净切段。
准备适量姜丝和蒜片，我这里是两道菜的用量，放一半就可以了。
锅里加小半碗水，放姜蒜、盐、油、鸡粉中火煮开。
倒入菜心，用筷子翻动一下。
翻到这样就盖上锅盖，中火闷大约2分钟。
出锅。因为我不喜欢菜里太多汤汁，所以我放的水量出锅后是没有多余汤汁的。可以根据个人喜好调整。这道菜的热量约95大卡。
上传你做的减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜
不到90斤不换头像
