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【健康饮食】碟碟不休的日常记录

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碟碟不休的铝孩纸的厨房  碟碟不休的铝孩纸
生活那么无趣，总要寻找一些快乐
P.s.: 个人记录贴，勿喷勿杠勿说教，如果观念不统一，那就是您对～

用料  

鸡蛋 1颗
豆制品 1块
青菜 1把
牛奶 1杯
水果 若干
盐 适量
橄榄油 1勺

【健康饮食】碟碟不休的日常记录的做法  

  1. 要有碳水

  2. 要有蛋白质

  3. 要有青菜

小贴士

1. 碳水极度爱好者，长期不摄入碳水会姨妈出走，满脸爆痘；
2. 水煮蛋参考范老师的方法，凉水入锅，水开关火，焖6～8分钟；
3. 青菜参考范老师的油煮方法，或者仅用少量的盐、苹果醋和芝麻油凉拌；
4. 每天一杯酸奶或者牛奶或者一点奶酪；
5. 适量的水果。

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【健康饮食】碟碟不休的日常记录相关分类

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该菜谱发布于 2021-05-06 11:30:14
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