低卡饱腹香蕉燕麦蛋挞➕西瓜椰汁西米露

香蕉去皮压成泥，加入即食燕麦拌匀，烤箱180上下火提前预热，拌好的香蕉燕麦放入纸杯或锡纸杯中，压成蛋挞皮的样子

摆入烤箱，180中层上下火烤10分钟，这边烧锅水，水开以后，放入西米，大火盖盖，煮10分钟，关火焖15分钟。

这边打两个鸡蛋，放一点代糖，加入100毫升牛奶，搅匀过滤，倒入烤好的蛋挞皮中。

再放进烤箱，180度，中层，上下火烤15分钟，根据自家烤箱脾气来调整。煮好的西。过两次凉水，放一点代糖和两勺白开水防粘，这边拿出来1块西瓜切块，放入打碎机，加入一瓶椰汁，打好以后，放两勺西米，摇晃均匀，就可以喝了。

这边蛋挞也考好了。去掉锡纸就可以吃了。

给小米粒打包，今天她放完学还要上课，给她做的下午茶点心。

好看好吃低卡饱腹，用代糖更健康。

喜欢的朋友，快收藏起来试一试吧，记得关注，我是大米粒，下期见。