鸡胸沿着厚度一切两片片薄好入味，好煎。海盐黑胡椒撒上腌制一晚。
我用的作三这款海盐黑胡椒研磨瓶，做牛排鸡胸都挺好。
杂粮饭用的燕麦米，荞麦米，黑米，薏仁，藜麦。口感不错。杂粮饭头天晚上定时用的糙米档早起就好了硬度很好
蔬菜搭配西兰花，胡萝卜，南瓜等硬一点的，中午吃的时候不容易焖过头。
单独用保鲜袋带黄瓜西红柿也行
蛋白质也可以搭配虾和蛋，不用也行看个人。
上传你做的减脂餐杂粮饭黑胡椒海盐水煎鸡胸蔬菜
心意妈妈
