在家米其林『芥末籽奶油三文鱼烩意面』

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三文鱼真是减脂期的好伙伴,虽然我很喜欢吃鱼生,但是在家吃真不敢,所以还是选择了安全却又美味的做法,煎过的三文鱼,特别香软细嫩。

图片看像是烩饭,但其实并不是烩饭,是烩意面,今天煮的是一种米形的意面,意面GI值更低,更适合减脂。用奶油蘑菇煮过,奶香浓郁,还加了法式芥末籽酱,🌟颜值能打🌟低卡减脂🌟做法简单,还非常美味!

用料  

三文鱼 2块
米形意面 100g(2人份)
洋葱 1/4个
蒜头 3-4瓣
口蘑 3-4个
淡奶油 100ml
第戎芥末籽酱 1勺
罗勒叶 适量
现磨黑胡椒 适量
现磨海盐 适量

在家米其林『芥末籽奶油三文鱼烩意面』的做法  

  1. 1. 先将三文鱼用厨房纸擦干,洒入黑胡椒、海盐调味,用橄榄油抹一下表面能更入味;

    在家米其林『芥末籽奶油三文鱼烩意面』的做法 步骤1
  2. 2. 准备配料:蒜瓣切成蒜末、洋葱切粒、口蘑切片、罗勒切末;

    在家米其林『芥末籽奶油三文鱼烩意面』的做法 步骤2
  3. 3. 取一平底锅,预热煎锅至稍微冒烟,然后将三文鱼有皮部分朝下,慢慢煎至两面金黄(不用另外下油,皮会慢慢渗出油脂);

    在家米其林『芥末籽奶油三文鱼烩意面』的做法 步骤3
  4. 4. 取出三文鱼后,剩余的油不用倒掉,继续加入蒜末、洋葱爆香后,再加入口蘑;

    在家米其林『芥末籽奶油三文鱼烩意面』的做法 步骤4
  5. 5. 待口蘑煎至两面金黄后加入米形意面,加入水,期间不停翻动,炒到意面稍微收汁后,再继续加水,翻炒至收汁,这样重复3-5次至意面熟透无硬芯,过程需要5-8分钟;

    在家米其林『芥末籽奶油三文鱼烩意面』的做法 步骤5
  6. 6. 加入淡奶油、一勺第戎芥末籽酱,少许黑胡椒、盐调味;

    在家米其林『芥末籽奶油三文鱼烩意面』的做法 步骤6
  7. 7. 加入一块三文鱼,用锅铲压碎,与意面翻炒均匀;

    在家米其林『芥末籽奶油三文鱼烩意面』的做法 步骤7
  8. 8.最后撒入罗勒叶,拌一下;

    在家米其林『芥末籽奶油三文鱼烩意面』的做法 步骤8
  9. 9.盛盘后用另一块三文鱼摆盘;最后表面撒上百里香和红椒丝装饰。

    在家米其林『芥末籽奶油三文鱼烩意面』的做法 步骤9

小贴士

1.如果没有米形意面,用普通意面、米饭都可以,普通意面则用沸水煮至8成熟后再拌入酱汁;
2. 如果健身的小伙伴,就默默放过淡奶油吧,可以用牛奶代替,虽然损失一丢丢的口感和味道……
 

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该菜谱发布于 2021-05-11 00:17:30
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