营养好吃低脂餐

没想过写菜谱，就没拍照😄
1.首先要提前把鸡胸肉腌好（最好放冰箱腌一晚）我用了酱油，生粉，黑胡椒粉。
2.先准备一个小锅加水把鸡蛋一起放进去煮，然后把要水煮的芦笋切好，再去切其他菜同时等水开了就可以放芦笋一起和鸡蛋煮，芦笋大概煮2分钟捞起备用，鸡蛋继续煮够6分钟（溏心蛋的时间）。
3.把不需要煎的切好的生吃的菜好铺在碟子里面，鸡蛋煮好放冷水泡着等待冷却后摆盘。
4.煎的部分：不粘锅放一点油（我就是用刚才煮鸡蛋的小锅）先把鸡胸肉放进去煎熟捞起，然后再放杏鲍菇煎香再放芦笋翻炒一会儿放点黑胡椒粉。
5.最后全部放进盘子怎么摆好看就怎么摆，可以挤点无糖酸奶（不喜也可以不加）吃的时候搅拌均匀哦！