上班族一日减脂餐（早午餐）二

Name: 上班族一日减脂餐（早午餐）二
Ingredients: 几块，按自己饭量南瓜; 2个鸡蛋; 100克肥牛; 一把玉米粒; 适量，按自己喜好圆白菜; 1个西红柿; 1/5把金针菇; 1/2张豆皮; 1/4块豆腐; 1勺黑胡椒; 适量食盐; 1勺生抽; 适量葱花; 适量食用油

0 人做过这道菜

想做个无忧无虑的2B

减脂餐第二弹，蛋饼➕拌菜吃腻，就换花样啦～蒸食➕蔬菜汤

用料

南瓜	几块，按自己饭量
鸡蛋	2个
肥牛	100克
玉米粒	一把
圆白菜	适量，按自己喜好
西红柿	1个
金针菇	1/5把
豆皮	1/2张
豆腐	1/4块
黑胡椒	1勺
食盐	适量
生抽	1勺
葱花	适量
食用油	适量

上班族一日减脂餐（早午餐）二的做法

南瓜鸡蛋一起蒸，开锅10分钟左右，南瓜品种不同，贝贝板栗南瓜最好吃顶饱～也比较难熟。筷子🥢轻松插进南瓜就熟啦
早餐装盒，撒了芝麻，加了补充盐分的几颗榨菜😁
肥牛片焯水，可以去掉一部分油脂。西红柿🍅划开用开水烫一下剥皮，切块（想喝浓汤就小块，想吃番茄就大块）
金针菇豆皮，豆腐切小块
圆白菜随便撕成小块……我很随意，大家想弄成什么样子也随意😂
经常用到的玉米粒，超市可以买到。我个人太爱甜玉米了……不喜的不加哈
锅内加油葱花炒香后加番茄，炒到番茄软软的加水，水量看你想喝多少汤或许依据饭盒大小来吧。加水后煮开，加生抽、食盐、黑胡椒调味，不需要太重口，那样不适合喝汤啦。把配料都放进去，煮熟煮透就可以出锅啦。
或者卖相不太好，味道还不错一级棒👍🏻
天气热起来了，晚上做好的便当，放冰箱。第二天微波一下，奈斯👏🏻