减脂午餐集合🌟已瘦10斤

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既然你决定减肥,那么请你一定要坚持下去,你要知道你所羡慕的身材,背后都是你从未吃过的苦,和你不肯付出的时间。

用料  

主食(意面、红薯、紫薯、土豆、玉米、南瓜、全麦面包)
肉类豆制品鸡蛋(鸡胸肉、鸡腿肉、虾仁、鱼肉、牛排、鸡蛋、豆腐)
蔬菜(西蓝花、生菜、荷兰豆、番茄、黄瓜、彩椒、芦笋、口菇、胡萝卜、莲藕、芹菜)

减脂午餐集合🌟已瘦10斤的做法  

  1. ○主食:玉米、土豆
    ○肉类:牛排
    ○蔬菜:西蓝花、胡萝卜

    减脂午餐集合🌟已瘦10斤的做法 步骤1
  2. ○主食:玉米
    ○肉类:虾仁、鸡胸肉
    ○蔬菜:荷兰豆、彩椒

    减脂午餐集合🌟已瘦10斤的做法 步骤2
  3. ○主食:紫薯
    ○肉类:鸡胸肉
    ○蔬菜:西蓝花、胡萝卜、彩椒

    减脂午餐集合🌟已瘦10斤的做法 步骤3
  4. ○主食:紫薯、玉米
    ○蛋白质:鸡胸肉
    ○蔬菜:西蓝花、胡萝卜、彩椒

    减脂午餐集合🌟已瘦10斤的做法 步骤4
  5. ○主食:玉米
    ○蛋白质:鸡胸肉
    ○蔬菜:芦笋、胡萝卜、口菇、西蓝花

    减脂午餐集合🌟已瘦10斤的做法 步骤5
  6. ○主食:紫薯
    ○蛋白质:卤牛腱、鸡蛋
    ○蔬菜:西蓝花、胡萝卜、彩椒

    减脂午餐集合🌟已瘦10斤的做法 步骤6
  7. ○主食:玉米粒
    ○蛋白质:鸡蛋、鸡胸肉
    ○蔬菜:黄瓜、生菜、胡萝卜、彩椒

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  8. ○主食:意面
    ○蛋白质:牛排
    ○蔬菜:西蓝花、胡萝卜

    减脂午餐集合🌟已瘦10斤的做法 步骤8
  9. ○主食:莲藕片
    ○蛋白质:鸡胸肉
    ○蔬菜:荷兰豆、胡萝卜、番薯叶

    减脂午餐集合🌟已瘦10斤的做法 步骤9
  10. ○主食:土豆
    ○蛋白质:鸡胸肉
    ○蔬菜:荷兰豆、莲藕、蘑菇

    减脂午餐集合🌟已瘦10斤的做法 步骤10
  11. 一起加油,相信你也可以做到

    减脂午餐集合🌟已瘦10斤的做法 步骤11
  12. 健身6个月啦😀

    减脂午餐集合🌟已瘦10斤的做法 步骤12

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 

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该菜谱发布于 2021-05-26 14:21:40
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