一次做一周杂粮饭,冷冻保存热量会变低

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其实我减肥期间很喜欢吃杂粮饭,觉得越嚼越甜,但是奈何我家里人不喜欢,所以每次到饭点就自己一个人煮一点杂粮饭,很麻烦,断断续续坚持了两三天。
今天终于让我发现了一个可以天天吃杂粮饭的方法,煮好的杂粮饭分餐冷冻保存可以半个月,而且热量也会降低,不要太完美哈哈

用料  

黑米 100克
红米 100克
糙米 100克
藜麦 50克
薏米 50克
燕麦米 50克
大米 30克

一次做一周杂粮饭,冷冻保存热量会变低的做法  

  1. 做法没啥讲究,煮之前洗干净浸泡2-6小时,米可以捻断就可以了

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  2. 水很重要,多了会稀少了会干,我一般就是1:1.4

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  3. 做好了放置不烫手就可以分餐了,一个大约120克,刚好可以分9个

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  4. 太香了

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该菜谱发布于 2021-05-26 22:01:35
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