工作人减脂餐备菜 快捷方便

鸡胸肉。我这一袋是两斤。
我买的小鸡胸肉，它个头小， 比大鸡胸肉更容易入味，也更嫩一些。

每一百克鸡胸肉是118千卡，而且看一下营养元素，是健身减脂优选。

我把一部分肉，400克，缴了肉馅。再放了些喜欢的蔬菜。我放的白萝卜胡萝卜西葫芦洋葱，正好冰箱里有这些根茎类的蔬菜可以用绞肉机搅碎，因为懒了不想切菜了。大家可以随便放自己喜欢的蔬菜。

200克切了鸡肉丝。

可以做鱼香鸡丝，京酱鸡丝……

我是用的这种塑封机和塑封袋。

建议大家买一个，备菜，收纳都可以用到。

牌子很多自己选择，或者不喜欢这个的也可以买另一种带封口条的收纳袋。

就是这种收纳袋。

最好买双层密封口的。

最后我的成果是这样的。

两斤的肉。 400克分成了每一百克一袋，可以用来煎肉。 400克做成了肉馅，可以直接煎成鸡肉片也可以拿出来自己弄成丸子。200克切成了丝炒菜。

放进冰箱冷冻，随时想吃了拿出来就好了。

最近买了几个低卡酱料。下次和大家分享我的烹饪过程。

菜我也是这么分装的。

具体步骤就不写了，喜欢的菜装一起，每一餐拿出来一袋，可以更好的控制量。

真的可以存放很久而且做的时候特别省时省力。

这些小包装还可以装在餐盒里，码在冰箱里，很干净整洁。看着心情都好。

虾和牛排也这样分装。
有真空机尽量就抽真空，这样可以延长存储时间和口感。让食物尽量原味。

糙米饭也可以。
米饭要趁热，放进袋里放进冰箱，这样再拿出来热的时候不会硬。

就是一切都可以分装。
能用袋子用袋子，能用小盒用小盒。

保存的时间延长很多很多。这样的话，每天的食物摄入就可以多元化和丰富了。