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减脂杂粮饭

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悠悠叶儿的厨房  悠悠叶儿
自从减脂瘦了15斤以来，爱吃饭又不敢吃含糖高的白米饭，就开始吃杂粮饭了，好吃😋

用料  

燕麦 随意
黑米 随意
糙米 随意
意仁米 随意
燕麦米 随意
黑豆黄豆红豆 随意
玉米碎小米 随意
三色黎麦 随意
花生 随意

减脂杂粮饭的做法  

  1. 糙米需要提前浸泡五六个小时，或者一晚上 黑豆黄豆红豆也有浸泡一会儿

    减脂杂粮饭的做法 步骤1

  2. 一锅煮

    减脂杂粮饭的做法 步骤2

  3. 然后一百克一个捏成饭团（男的可以两百克）这样既好保存也可以控制主食不会吃多

    减脂杂粮饭的做法 步骤3

  4. 一般我会准备一个星期或者10天的量，然后袋子装起来冷冻保存，要吃的时候就拿出一个蒸一下

    减脂杂粮饭的做法 步骤4

  5. 100克杂粮主食

    减脂杂粮饭的做法 步骤5

上传你做的减脂杂粮饭

 

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该菜谱发布于 2021-05-29 15:07:39
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