低脂俱乐部鸡扒三明治

甜椒用盐，胡椒，橄榄油抹匀，入空气炸锅180度烤16分钟，中间翻面一次

鸡胸肉切薄，用盐，胡椒，低脂蛋黄酱抹匀，备用

洋葱切丝，准备好培根，菠萝

大火依次煎培根，洋葱，菠萝

洋葱炒软后，加入巴萨米克醋
鸡扒大火煎至两面金黄，约1-2分钟每面，关火静置2分钟，让鸡排内部用余温自己焗熟
这样的鸡排更嫩

所有材料组装，甜椒烤过之后皮很容易撕下来，去皮的甜椒吃起来口感更好
面包+生菜+洋葱+培根+菠萝+鸡排+甜椒+菠萝+面包

用保鲜膜包起来

包好之后，重物压一压，对半切开
搭配了水果&紫薯红枣豆奶（紫薯红枣豆浆+牛奶1:1）
强烈推荐这个健康的饮品，超级好喝！