万能越南卷

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非常适合夏天的快手餐,随意搭配无限可能,且超级低卡。一张米纸才30大卡,选择食材酱料不同,卡路里不尽相同,我会控制在80-100大卡一个,吃3-4个就饱了,大爱!

用料  

蛋白类 150克
蔬菜类 150-200克
碳水类 100克
越南米纸 3-4张

万能越南卷的做法  

  1. 越南米纸:沾一下水稍微软一点的时候赶紧卷,放一会就很软糯了。

    配料公式:每一类选择1-2样,随意搭配。
    * 蛋白类:虾(焯水即可)是最常见的,还可以选择薄肉片(焯/炒熟),白煮蛋,豆腐丝,各类丸子,蟹肉棒等
    * 蔬菜类:豆芽,菠菜(焯水过凉),生菜,黄瓜丝,胡萝卜丝,青椒丝(炒熟)等
    * 碳水类:粉丝(焯水过凉),魔芋粉,水煮毛豆仁,鹰嘴豆泥,土豆丝(炒熟)等
    * 蘸料:
    1. 花生酱+芝麻酱+蚝油+水+香菜
    3. 蒜蓉辣酱+番茄酱+蚝油+糖+水
    2. 酱油+糖+盐+醋+小米辣+白芝麻+香菜+热油

    万能越南卷的做法 步骤1
  2. 包的手法:排好食材,先把菜包住,最后卷进去肉。

    万能越南卷的做法 步骤2
  3. 试过把酱料直接拌到菜里再包也ok,就是包的时候手上都是酱,不过省去了蘸酱且味道比较均匀,也是不错。

    万能越南卷的做法 步骤3
 

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该菜谱发布于 2021-06-08 12:42:05
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