超级食物消炎姜黄汤，每一口都是精华

给所有食材来个全家福👪

STEP 1：炒香它

“切碎碎，炒香香”

将大蒜、姜黄、生姜切碎，
洋葱切丁状，
锅里加入橄榄油，
加入蒜、生姜、姜黄、洋葱，
翻炒一下，
随后加入鹰嘴豆继续翻炒，
再添加盐、黑胡椒、辣椒粉调个味。

STEP 2：是主角

“加姜黄粉，金黄抗炎”

加入2勺姜黄粉，
炒至豆豆变软，
开始有点粘锅即可，
大概需要5分钟~

STEP 3: 加椰奶

“椰奶和水，煮出好味”

随后加入1瓶椰奶，
2杯水，
大火煮开后，
转至小火加盖焖45-60分钟。
每10分钟打开锅盖搅拌一次，
预防粘锅~

STEP 4: 来点纤维

“羽衣甘蓝，加点健康”

将羽衣甘蓝切碎，
大概过45分钟后，
打开锅盖，加入羽衣甘蓝，
再继续煮几分钟即可。

STEP 5: 出锅啦

“文火慢炖，吃进精华”

慢炖1小时的超级食物汤，
每一口都在消炎，
好好享用这份美味吧！