72天营养早餐合集1
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人做过这道菜
大酱是只猫
总之一句话就是：想要保持健康稳定的体重，饮食习惯需要合理安排，吃的喝的尽量少吃经过精加工的食物。
咱也不是明星，不需要过瘦的体质，能在健康的前提下保持体重体型就是最好的啦！！
咱也不是明星，不需要过瘦的体质，能在健康的前提下保持体重体型就是最好的啦！！
用料
| 主食碳水（我以薯类为主） | |
| 蛋白质（肉，虾，蛋，奶） | |
| 膳食纤维（蔬菜） | |
| 维生素（水果） |
72天营养早餐合集1的做法
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薯类主食+蔬菜+鸡蛋/虾+水果
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薯类主食+蔬菜+鸡蛋/虾+水果
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薯类主食+蔬菜+鸡蛋/虾+水果
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薯类主食+蔬菜+鸡蛋/虾+水果
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薯类主食+蔬菜+鸡蛋/虾+水果
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薯类主食+蔬菜+鸡蛋/虾+水果
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薯类主食+蔬菜+鸡蛋/虾+水果
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薯类主食+蔬菜+鸡蛋/虾+水果
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薯类主食+蔬菜+鸡蛋/虾+水果
小贴士
我的万能早餐搭配公式
🥣蛋白质（鸡蛋或虾至少要有一样）
🥣主食（薯类尽量采用蒸的方式）
🥣膳食纤维维生素（蔬菜/水果）
PS：喝的我一般都是黑咖啡，或者搭配牛奶做拿铁，奶盖等等但都不会放糖，夏天肠胃好的可以搭配一杯冰的柠檬🍋气泡水～
🥣蛋白质（鸡蛋或虾至少要有一样）
🥣主食（薯类尽量采用蒸的方式）
🥣膳食纤维维生素（蔬菜/水果）
PS：喝的我一般都是黑咖啡，或者搭配牛奶做拿铁，奶盖等等但都不会放糖，夏天肠胃好的可以搭配一杯冰的柠檬🍋气泡水～
