黑麦亚麻籽馒头
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人做过这道菜
惠食猫_Joan
每天摄入高碳水低gi的粗粮
能保证身体有足够的能量。
耐饿，饱腹。
亚麻籽的钾元素和多糖成分丰富，钾元素能够调节血压，多糖能够促进脂肪的分解，降低血清中的胆固醇和甘油三酯的含量，扩充血流量，预防心脑血管疾病，还能减肥瘦身。富含欧米伽-3脂肪酸
能保证身体有足够的能量。
耐饿，饱腹。
亚麻籽的钾元素和多糖成分丰富，钾元素能够调节血压，多糖能够促进脂肪的分解，降低血清中的胆固醇和甘油三酯的含量，扩充血流量，预防心脑血管疾病，还能减肥瘦身。富含欧米伽-3脂肪酸
用料
黑麦亚麻籽馒头的做法
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黑麦粉，亚麻籽粉，
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加入25度130克温水合开
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另加了30克炒熟的荞麦（没有可以换等量的黑麦）
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合成面团，密封28度发酵1小时
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一小时后
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我分35克一个
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保鲜膜醒发15分钟
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2次醒发后再次揉成团
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锅里放水，室温发酵半小时
冷水开蒸，水开后20分钟
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关火后焖三分钟出锅
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蜂窝状
