清蒸金鲳鱼

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最近查出高血压,发现金鲳鱼中含有不饱和脂肪酸,及丰富的微量元素硒和镁,可以降低身体中的胆固醇含量。而清蒸鱼又比较清淡特别适合心血管病。

用料  

深海金鲳鱼 1条(400-500克)
适量
适量
料酒 1勺
小米辣 1个
蒸鱼豉油 适量
1量

清蒸金鲳鱼的做法  

  1. :准备一条400-500克的金鲳鱼

    清蒸金鲳鱼的做法 步骤1
  2. 1.先把金鲳鱼解冻,再从尾部逆向往上把鱼鳞刮除。
    2.再将鱼头较硬的地方掀开,将鱼鳃扣掉。
    3.再用剪刀把鱼向鱼头方向剪开,将鱼内脏掏出,黑膜撕掉。将鱼清洗干净备用。
    4.将洗好的鱼两面打上花刀,以便入味,撒上料酒,葱丝,姜丝,鱼肚子里也塞上些。腌十分钟。
    5.把鱼放入盘中,水开后蒸15-20分钟。
    6.将鱼盘端出,倒掉多余的水。
    7.加入适量的蒸鱼豉油完美。
     太香了,和饭店的味道一样,小伙伴们为了自己和家人的健康快动起来吧!

    清蒸金鲳鱼的做法 步骤2

小贴士

小米辣可不放,盐也可不放因为蒸鱼豉油很咸。
 
该菜谱发布于 2021-06-20 12:36:07
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