夏日排毒刮油蔬果昔！益生菌加持肠胃调理～

Name: 夏日排毒刮油蔬果昔！益生菌加持肠胃调理～
Ingredients: 1杯椰子水; 1-2根小香蕉; 2根（约125克）芹菜; 1把（约50克）菠菜; 半颗量新鲜青柠汁; 3枝新鲜薄荷叶; 1条即食益生菌

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今天分享的这款是我在夏季特别喜欢的一款私房肠胃调理蔬果昔。

夏日调十足！无敌清新～

一杯下肚助你一身轻。

非常适合在这个季节辅助着调理肠胃。

夏天有时候季节交替变化，体质敏感的人反应也会比较大。

一般最容易反应在肠胃功能上。

吃多了不消化，或者纯粹就是夏季胃口骤减，又或者你正在减脂期控制饮食。

都可以喝这款排毒刮油的超级蔬果昔！

做起来巨简单，食材都是好买的。

健康力贼稳，因为高纤还挺饱腹。

我还在常规做法上额外增加了一个小神器就是益生菌，好的肠胃需要养！

用料

椰子水	1杯
小香蕉	1-2根
芹菜	2根（约125克）
菠菜	1把（约50克）
新鲜青柠汁	半颗量
新鲜薄荷叶	3枝
即食益生菌	1条

夏日排毒刮油蔬果昔！益生菌加持肠胃调理～的做法

食材全家福。
一些需要准备的食材。

芹菜和菠菜是排毒清肠的利器。做排毒蔬果昔中最常见！也是非常容易获取的蔬菜！

但是❗️打过昔肯定要焯水。快速焯水过一下就好了。

我自己常年种薄荷。取3枝的叶子加到果昔里。尤其是夏天！那一口清新那叫一个绝～

有薄荷的地方就有青柠。它俩万年CP！

青柠的香气和酸度会让果昔更清新！
把所有的材料丢进榨汁杯。我这个机器就不说牌子了。好多年前的老牌了～一直在用也没啥毛病。

❗️蔬果昔一定会用液体打底。常见的有各种奶、酸奶、水、椰子水。

清新款直接用🥥椰子水就可以。清清的自然的微甜。肯定比纯粹用水好喝。

薄荷只取叶子。不要把枝丢进去了。你喜欢薄荷的话甚至可以再多加点。
🍌香蕉的作用是天然甜味剂和增稠剂。我的这一杯就不再额外加甜度了。

香蕉真的很万能！有了香蕉你的果昔就是自然稠～

我用的小香蕉1根。喜欢甜一点的加2根。差不多等于一根大香蕉。
这个质地就很赞。

其实这样蔬果昔就已经做好了。

如果我前一天吃多了，第二天早餐我就会吃这个清个肠，刮个油。

平时很注重肠胃保养。

日常服用益生菌。

这种即食型的益生菌就可以一起加到果昔里。

这样一杯东西的健康力就很稳～
稍微装饰一下。

看着就很清新。

健康好喝做起来还贼简单！