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煮青麦仁饭

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青麦仁膳食纤维含量高，又是粗粮，是做轻食的不二之选！很适合减脂期和高血糖的朋友，用来替代部分米饭作为主食吃。

用料  

青麦仁 50-350克
水 1000克

煮青麦仁饭的做法  

  1. 这个是新鲜的青麦仁不用泡，可以提前半天从急冻拿到冷藏先解冻，放入网锅，用水冲洗干净

    煮青麦仁饭的做法 步骤1

  2. 冲洗好的装有青麦仁的网锅放入主锅内

    煮青麦仁饭的做法 步骤2

  3. 也可以调出小美【煮白米饭】的食谱，一步一步下一步跟着做就好…如果手动，就是，青麦仁放入网锅清洗干净，主锅加入1000g水，盖上主锅盖和量杯盖，20或者22分钟-100度-速度4烹煮就👌了

    煮青麦仁饭的做法 步骤3

  4. 时间到就好啦！

    煮青麦仁饭的做法 步骤4

  5. 如果吃不完，就100g左右分装急冻，要吃的时候拿出来蒸热，或者炒虾或者做沙拉等等其他料理，减肥健身人士的最佳主食哦……

    煮青麦仁饭的做法 步骤5

小贴士

我们团购收到的青麦仁是新鲜的，如果暂时不吃要放冰箱急冻，要吃的时候提前拿出来解冻就好。
如果没有小美，用电饭锅的煮饭方式煮也是一样的…

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该菜谱发布于 2021-06-24 18:03:46
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