不重样的晚餐(更新中)

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用料  

蛋白质 肉 蛋
维生素 蔬菜
碳水化合物 杂粮

不重样的晚餐(更新中)的做法  

  1. 1⃣️苦瓜炒肉
    2⃣️无油空气炸鸡排
    3⃣️西兰花炒白玉菇
    4⃣️凉拌皮蛋
    5⃣️南瓜银耳小米粥
    6⃣️南瓜刀切馒头

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤1
  2. 1⃣️番茄鸡蛋肉片汤
    2⃣️珍珠丸子
    3⃣️西兰花香干
    4⃣️玉米
    5⃣️小米饭

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤2
  3. 1⃣️酱烧豆腐
    2⃣️芹菜炒木耳白玉菇
    3⃣️土豆烧牛肉
    4⃣️番茄炒鸡蛋
    5⃣️绿豆百合粥
    6⃣️玉米窝窝头

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤3
  4. 1⃣️土豆焖鸭
    2⃣️油水煮青菜
    3⃣️凉拌黄瓜木耳腐竹
    4⃣️胡萝卜火腿鸡蛋汤
    5⃣️南瓜小米饭

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤4
  5. 1⃣️丝瓜炒虾仁
    2⃣️鱼肉烧豆腐
    3⃣️肉沫冬瓜
    4⃣️瑶柱青菜鸡蛋白玉菇汤
    5⃣️玉米 小米饭

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤5
  6. 1⃣️青椒斩蛋
    2⃣️茄子豆角
    3⃣️冬瓜排骨汤
    4⃣️空心菜炒豆干
    5⃣️黑米饭

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤6
  7. 1⃣️水煮肉片
    2⃣️秋葵炒虾仁
    3⃣️蒸玉米
    4⃣️黑米饭

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤7
  8. 第八天

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤8
  9. 第九天

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤9
  10. 10

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤10
  11. 11

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤11
  12. 12

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤12
  13. 13

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤13
  14. 14

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤14
  15. 15

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤15
  16. 1⃣️肉丝炒三丝 2⃣️西兰花炒双菇 3⃣️番茄鸡蛋汤4⃣️藜麦饭

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤16

  17. 1⃣️冬瓜芡实排骨汤
    2⃣️芹菜虾仁
    3⃣️生菜炒香菇
    4⃣️红薯小米饭

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤17
  18. 今天晚饭:
    1⃣️黄芪鸡汤
    2⃣️藕带木耳
    3⃣️豆角茄子
    4⃣️黑米饭

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤18
  19. 1⃣️番茄鱼片
    2⃣️西兰花香菇
    3⃣️黄瓜鸡蛋饼
    4⃣️三豆粥

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤19
  20. 1⃣️丝瓜鸡蛋汤
    2⃣️空气炸鸡翅
    3⃣️炒苋菜
    4⃣️红薯藜麦饭

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤20
  21. 1⃣️虾仁豆腐
    2⃣️清炒空心菜
    3⃣️空气炸鸡翅

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤21
  22. 1⃣️豆角糊土豆
    2⃣️口蘑炒菜椒
    3⃣️南瓜发糕
    4⃣️排骨汤

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤22
  23. 1⃣️杏仁无花果排骨汤
    2⃣️雪碧苦瓜
    3⃣️虾仁冬瓜
    4⃣️黑米饭

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤23

  24. 1⃣️清蒸鲈鱼
    2⃣️空心菜杆炒豆角干子
    3⃣️番茄鸡蛋菜叶汤
    4⃣️红米饭

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤24

  25. 1⃣️煎豆腐
    2⃣️青红椒炒藕条
    3⃣️小米蒸排骨
    4⃣️卤毛豆花生鹌鹑蛋
    5⃣️黑米饭

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤25
  26. 1⃣️茄汁花菜
    2⃣️白灼虾
    3⃣️青椒肉丝
    4⃣️黑米藜麦饭

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤26
  27. 1⃣️番茄鱼片
    2⃣️胡萝卜土豆肉丝
    3⃣️香菇白菜

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤27

  28. 1⃣️冬瓜丸子汤
    2⃣️红枣蒸鸡翅
    3⃣️胡萝卜荷兰豆炒口蘑
    4⃣️小米南瓜饭

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤28
  29. 1⃣️双莲墨鱼汤
    2⃣️青椒洋葱炒鸡蛋
    3⃣️油菜炒香干
    4⃣️红米饭

    不重样的晚餐(更新中)的做法 步骤29

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该菜谱发布于 2021-06-25 14:28:19
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