蛋白质 | 肉 蛋 |
维生素 | 蔬菜 |
碳水化合物 | 杂粮 |
1⃣️苦瓜炒肉
2⃣️无油空气炸鸡排
3⃣️西兰花炒白玉菇
4⃣️凉拌皮蛋
5⃣️南瓜银耳小米粥
6⃣️南瓜刀切馒头
1⃣️番茄鸡蛋肉片汤
2⃣️珍珠丸子
3⃣️西兰花香干
4⃣️玉米
5⃣️小米饭
1⃣️酱烧豆腐
2⃣️芹菜炒木耳白玉菇
3⃣️土豆烧牛肉
4⃣️番茄炒鸡蛋
5⃣️绿豆百合粥
6⃣️玉米窝窝头
1⃣️土豆焖鸭
2⃣️油水煮青菜
3⃣️凉拌黄瓜木耳腐竹
4⃣️胡萝卜火腿鸡蛋汤
5⃣️南瓜小米饭
1⃣️丝瓜炒虾仁
2⃣️鱼肉烧豆腐
3⃣️肉沫冬瓜
4⃣️瑶柱青菜鸡蛋白玉菇汤
5⃣️玉米 小米饭
1⃣️青椒斩蛋
2⃣️茄子豆角
3⃣️冬瓜排骨汤
4⃣️空心菜炒豆干
5⃣️黑米饭
1⃣️水煮肉片
2⃣️秋葵炒虾仁
3⃣️蒸玉米
4⃣️黑米饭
第八天
第九天
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1⃣️肉丝炒三丝 2⃣️西兰花炒双菇 3⃣️番茄鸡蛋汤4⃣️藜麦饭
1⃣️冬瓜芡实排骨汤
2⃣️芹菜虾仁
3⃣️生菜炒香菇
4⃣️红薯小米饭
今天晚饭:
1⃣️黄芪鸡汤
2⃣️藕带木耳
3⃣️豆角茄子
4⃣️黑米饭
1⃣️番茄鱼片
2⃣️西兰花香菇
3⃣️黄瓜鸡蛋饼
4⃣️三豆粥
1⃣️丝瓜鸡蛋汤
2⃣️空气炸鸡翅
3⃣️炒苋菜
4⃣️红薯藜麦饭
1⃣️虾仁豆腐
2⃣️清炒空心菜
3⃣️空气炸鸡翅
1⃣️豆角糊土豆
2⃣️口蘑炒菜椒
3⃣️南瓜发糕
4⃣️排骨汤
1⃣️杏仁无花果排骨汤
2⃣️雪碧苦瓜
3⃣️虾仁冬瓜
4⃣️黑米饭
1⃣️清蒸鲈鱼
2⃣️空心菜杆炒豆角干子
3⃣️番茄鸡蛋菜叶汤
4⃣️红米饭
1⃣️煎豆腐
2⃣️青红椒炒藕条
3⃣️小米蒸排骨
4⃣️卤毛豆花生鹌鹑蛋
5⃣️黑米饭
1⃣️茄汁花菜
2⃣️白灼虾
3⃣️青椒肉丝
4⃣️黑米藜麦饭
1⃣️番茄鱼片
2⃣️胡萝卜土豆肉丝
3⃣️香菇白菜
1⃣️冬瓜丸子汤
2⃣️红枣蒸鸡翅
3⃣️胡萝卜荷兰豆炒口蘑
4⃣️小米南瓜饭
1⃣️双莲墨鱼汤
2⃣️青椒洋葱炒鸡蛋
3⃣️油菜炒香干
4⃣️红米饭