不腻歪的生酮便当 食物多元化｜生酮食谱 119
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人做过这道菜
奶油猫的生酮-极简生活
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来自创业狗、带饭人的分享，此次便当均为第一餐，脂肪含量比第二餐低，且加入优质碳水（如鹰嘴豆、西兰花等），搭配出清爽口感。
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配比诉求：稳定食欲 + 一日两餐 tmad
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☑️ Ketogenic Diet Day1281
☑️ 生酮饮食 第1281天
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来自创业狗、带饭人的分享，此次便当均为第一餐，脂肪含量比第二餐低，且加入优质碳水（如鹰嘴豆、西兰花等），搭配出清爽口感。
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配比诉求：稳定食欲 + 一日两餐 tmad
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☑️ 生酮饮食 第1281天
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用料
| 各食材克重见图注 | 点开可看整图 |
不腻歪的生酮便当 食物多元化｜生酮食谱 119的做法
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更多生酮食谱，生酮心得分享，更新于小红🍠。
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水煮虾仁，沥干盛凉，裹牛油果油蛋黄酱，调味。叠拼沙拉菜，撒橄榄油，调味。
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橄榄油拌匀西兰花块，调味，腌制15分钟以上，烤箱预热200度16-18分钟。调制牛油果油蛋黄酱+第戎芥末酱，裹煮好的虾仁，调味。
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自制hummus｜生酮食谱32，装盘，撒橄榄油和paprika辣椒粉。有机胡萝卜、有机西芹洗净，切条。
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提前一晚，拿出自制生酮面包｜生酮食谱114，冷藏室解冻。次日，对半切，吐司机烤焦脆。自制hummus、涂抹奶酪，入盘。
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水煮虾仁，裹牛油果油蛋黄酱，调味。水煮沸，兰皇鸡蛋下锅，转中火，加盖煮6分钟。入冷水，冷却，调味。
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水煮杂蔬，裹牛油果油蛋黄酱，调味。橄榄油炒洋葱碎、蒜片至焦化，倒入口蘑片，调味。
