减脂焖菜
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人做过这道菜
天空很蓝我很好
用料
减脂焖菜的做法
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1、选择想吃的食物（鸡蛋坏了，最后没有吃）
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2、用清水洗干净
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3、处理好食材
（蔬菜切块，可以大一点，不要切碎；虾仁洗好，倒入料酒，黑胡椒；拍蒜备用）
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4、锅热，小火，倒入橄榄油
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5、油热以后，放蒜，煎出蒜香（不爱吃蒜的，自动跳过）
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6、倒入时蔬（不容易熟的先放）
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7、放盐、耗油翻炒几下，倒入虾仁
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8、焖5分钟左右（喜欢吃硬的，时间适当减短；喜欢吃软的，时间适当增加）
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9、开锅，放黑胡椒，翻炒几下，出锅
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10、摆盘
小贴士
1、蔬菜可以任意选择，尽量选择西兰花、胡萝卜等稍微硬一些的蔬菜，不适合选择生菜菠菜类的蔬菜。
2、食物的量根据自己的喜欢选择。（可以随意调换）
2、食物的量根据自己的喜欢选择。（可以随意调换）
