*** 燕麦碗*** | 克 |
燕麦 | 1/3容器 |
奇亚子 (Chia) | 1小勺 |
酸奶/杏仁奶/牛奶/椰奶 | 1容器 |
***摆盘辅料*** | |
红豆泥 | 适量 |
抹茶小方块 | 5-6块 |
蓝莓(新鲜冰冻都可与) | 适量 |
杏仁 | 数粒 |
椰丝 | 适量克 |
月桂粉 | 点缀 |
把液体 (酸奶/牛奶/杏仁奶)和燕麦、奇亚子拌在一起。
根据容器大小,一般燕麦装满容器的1/3。奇亚子一般一小勺就可以了。如果要放多一点奇亚子,要增加液体的量,奇亚子的吸收液体能力特别好,所以液体刚装进去感觉有点多,没关系因为过夜就刚好,燕麦和奇亚子都会继续吸收液体哦!
放进冰箱等第二天用
第二天摆盘
1. 隔夜燕麦放进碗底, 一般1/3 - 1/2 碗。
2. 放上所有你家里可以找到的五颜六色的水果,蔬菜,坚果。
可以品尝原味的彩虹🌈哦!😄😄😄