鸡肉亲子丼/日式鸡肉鸡蛋盖浇饭【寿喜烧汁版·超快手·无油无糖高蛋白·增肌减脂健身必备】
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人做过这道菜
易衍99
想吃食其家或者吉野家的牛丼饭了，但是那些肉太肥了我不爱吃，于是想到以前看到过用寿喜烧汁做牛丼饭。没有牛肉但正好有鸡胸肉，就做个鸡肉亲子丼吧，正好我也有点馋。
鸡肉什么部位都可以。
所有食材的量根据需要和口味随意调整。
鸡肉什么部位都可以。
所有食材的量根据需要和口味随意调整。
用料
鸡肉亲子丼/日式鸡肉鸡蛋盖浇饭【寿喜烧汁版·超快手·无油无糖高蛋白·增肌减脂健身必备】的做法
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鸡肉切块。可以加淀粉抓一下，不加也没事。
锅里放油加热，如果是不粘锅不加也可以。炒至变色，放在一边备用。
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洋葱切丝，放进锅里炒软。
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锅里倒入鸡肉，寿喜烧汁和水。
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煮开后先倒入一半的蛋液，不要搅拌它。等有蛋块了再倒入剩下的。注意不要烧糊了。如果水太多就多烧一会儿。
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把锅里的东西都浇到饭上。满满一大碗，饭都看不见了，太幸福了！
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一份饭竟然高达50g蛋白质！一天所需的大半都有了！你们心动了吗！！
