【夏日减脂无油食谱】满足感UP！奶香双葱炒饭
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人做过这道菜
筱琪筱琪
夏天为了为冰棍儿和凉爽小甜品腾肚子
正餐就要多吃原型食物啦！
这个食谱是一个很简单又饱腹感满满的炒饭教程
每份饭200大卡左右 大家可以按照自己喜爱搭配各种配菜和肉类/水波蛋/酱料
TIPS：本炒饭无额外添加油盐 极少量油和鲜味来自味霸酱料 很严格控油的（比如健身比赛选手）可以自行增减酱料用量😆😆
正餐就要多吃原型食物啦！
这个食谱是一个很简单又饱腹感满满的炒饭教程
每份饭200大卡左右 大家可以按照自己喜爱搭配各种配菜和肉类/水波蛋/酱料
TIPS：本炒饭无额外添加油盐 极少量油和鲜味来自味霸酱料 很严格控油的（比如健身比赛选手）可以自行增减酱料用量😆😆
用料
【夏日减脂无油食谱】满足感UP！奶香双葱炒饭的做法
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提前蒸好饭
不一定要隔夜才能炒 当天也行
饭的配比我用的4:1 四份糙米一份青稞米
可以自行替换喜欢吃的米或者杂粮
建议白米饭比例不要超过50%
会影响有嚼劲的口感💕
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把洋葱和葱切丁（我这里用的厨房剪）
下锅 无油就可以 中到大火
先煸出一点葱香味 飘出来的时候
马上放入准备好的熟米饭
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快速翻炒的同时倒入30ml左右的清水
把水和饭翻炒均匀
因为没有油的关系 水的加入让饭软嫩下来
也避免糊锅
这时就可以转中小火啦😈
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加入3克味霸！
会增加一点点动物油脂的香气还有葱味香料的味道
没有的话完全可以替换成盐
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出锅！待和其他食材一起组装😇
在这一步 饭已经炒完了！
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进一步完善餐食～
加入了超爱的和润马苏里拉奶酪（国货之光🧀️）
我这里使用了15克 洒在做好的饭上 再撒上芝麻或葱花
放入微波炉加热1分钟 上面的奶酪就融化啦！
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把饭从微波炉里取出
加上配菜和牛肉开始组装～
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组装好的样子👀
中间是VEpiaopiao的腊肠酱（使用了20克的样子）
可以再撒一点点盐和黑胡椒～
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完成✅
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炒米饭葱香Q弹还有牛奶的香味！满足感和饱腹感都超高！！！爱吃蛋的还可以中间做一颗溏心蛋！NICE💦
