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无油炸鸡腿，减脂餐

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用料  

鸡腿 3只

无油炸鸡腿，减脂餐的做法  

  1. 鸡腿从骨头这剪开去皮

    无油炸鸡腿，减脂餐的做法 步骤1

  2. 清理干净

    无油炸鸡腿，减脂餐的做法 步骤2

  3. 有勺子扎上小孔

    无油炸鸡腿，减脂餐的做法 步骤3

  4. 撒调料，盐黑胡椒

    无油炸鸡腿，减脂餐的做法 步骤4

  5. 冷冻，想吃的时候拿出来用

    无油炸鸡腿，减脂餐的做法 步骤5

  6. 裹上一层全麦面粉

    无油炸鸡腿，减脂餐的做法 步骤6

  7. 放水里，拿出来，再裹一遍面粉

    无油炸鸡腿，减脂餐的做法 步骤7

  8. 烤箱190度半小时

    无油炸鸡腿，减脂餐的做法 步骤8

  9. 可以蘸番茄酱

    无油炸鸡腿，减脂餐的做法 步骤9

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该菜谱发布于 2021-07-14 13:46:30
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