不节食，吃得好！懒人超强减肥食谱！亲测3周掉10斤

别再听那些减肥博主忽悠了，什么3天黄瓜法，5天节食法的，那简直就是在毁身体，当时是减下去了，但是会让你不节食立刻嘭起来，并且破坏你身体内分泌指标，更容易变成易胖体质，永远减不下来～

不用节食，吃的又好，吃得又饱，吃饭没有蛋白质、脂肪和碳水的话，你让你身体上哪减去？？？“吃饱了才能减肥这句话”并不是没有依据，但是这个吃饱不是你平时的胡吃海塞，而是摄取优质的蛋白、脂肪和碳水换来的。你可以吃的饱饱的，也可以吃的很多样，但记住一样，摄取的量够了就停，不够就吃，一定严格遵守～～

以上为我减肥期间3周的食谱，无偿奉献，大家可以参考，里面的食物可以照搬，也可以根据自己的喜好替换，换汤不换药，效果是一样的，但切记！！糖、饮料一定要停！！！！！煎、炸一定要停！！！！！最起码前3周忍住尽量不要碰，真的能还你一个奇迹😍～另外，以上食谱没有标明“数量”的就是吃到你觉得够了就可以了，因为热量很低，而且你的大脑会提醒你该停了的～就酱！！快快收藏起来吧，下一个三周我再跟大家分享我的食谱，比比我们谁更瘦的快！！！加油姐妹们！

最后再提一句，这三周我没运动，就是上下班每天步行30分钟，可能你要加上运动会掉的更快吧吧吧吧😉