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青少年减脂餐

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东城妈咪学做饭的厨房  东城妈咪学做饭
家有小胖哥的妈妈们，行动起来吧～

用料  

多吃鸡胸牛肉海鲜 减脂餐法则：低油低盐➕控糖控碳水➕多喝水

青少年减脂餐的做法  

  1. 优秀蛋白质

    青少年减脂餐的做法 步骤1

  2. 掉称神器～黄瓜水煮蛋

    青少年减脂餐的做法 步骤2

  3. 蔬菜➕薯类➕鸡胸

    青少年减脂餐的做法 步骤3

  4. 玉米胡萝卜加鸡蛋➕紫薯➕核桃红枣燕麦➕牛奶

    青少年减脂餐的做法 步骤4

  5. 老豆腐（蛋白质）➕菌菇类➕蔬菜➕豆类➕水果

    青少年减脂餐的做法 步骤5

  6. 鱼➕蔬菜

    青少年减脂餐的做法 步骤6

  7. 蔬菜➕薯类➕牛奶➕蛋

    青少年减脂餐的做法 步骤7

  8. 蔬菜➕碳水➕肉

    青少年减脂餐的做法 步骤8

  9. 玉米甜豆藜麦（碳水）➕牛肉➕蔬菜

    青少年减脂餐的做法 步骤9

  10. 秋葵➕生菜➕胡萝卜丁➕鸡蛋

    青少年减脂餐的做法 步骤10

  11. 蔬菜➕鸡蛋➕无糖酸奶

    青少年减脂餐的做法 步骤11

  12. 蔬菜➕薯类➕牛肉

    青少年减脂餐的做法 步骤12

  13. 木耳➕胡萝卜➕玉米➕黄瓜➕菠菜➕鸡胸➕全麦饼

    青少年减脂餐的做法 步骤13

  14. 蔬菜➕薯类（碳水）➕鸡腿肉（去皮去筋去骨）

    青少年减脂餐的做法 步骤14

  15. 时蔬➕虾

    青少年减脂餐的做法 步骤15

  16. 意面➕西兰花➕黄瓜➕虾

    青少年减脂餐的做法 步骤16

  17. 鸡蛋➕南瓜➕水果➕奶

    青少年减脂餐的做法 步骤17

上传你做的青少年减脂餐

 
随便看看
该菜谱发布于 2021-07-21 13:41:23
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青少年减脂餐的答疑

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