改动版奇亚籽燕麦碗

Name: 改动版奇亚籽燕麦碗
Ingredients: 30克要煮的燕麦片; 10克奇亚籽; 100ml水; 200ml牛奶; 一小个紫薯; 适量蓝莓、火龙果等

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懒人版晚餐，减肥期晚上吃碳水好不好哦🤣

看别人的隔夜燕麦杯觉得好干啊，也怕奇亚籽和燕麦吸水不够，所以刚泡就用了100ml的水，其实到下午的时候还是觉得干，一点流动性都没，不过因为后面要加200ml的牛奶，第一次水太多了的话分量太足怕干不掉

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该菜谱发布于 2021-07-21 17:29:13

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