生酮饮食记录📝
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人做过这道菜
停滞的海浪
一种高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食法，通过饮食将大部分人的葡萄糖供能模式转变为酮体供能模式。更多原理、目的可自行查阅，一句两句说不清楚😄就简单说下优缺点。
优点
1⃣️掉秤，瘦得快
2⃣️修复大脑，不犯困，头脑更清晰
3⃣️修复胰岛功能，稳定血糖
4⃣️不容易饿，即便饿了也不是非吃不可
5⃣️减少炎症，预防癌症
...
缺点
1⃣️需要理论知识储备才能行动，贸然行动有风险
2⃣️需要额外补充一些可能缺乏的营养素，如B族维生素、钾、钠等微量元素
3⃣️初期可能产生不适，需要循序渐进适应
4⃣️成本高
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优点
1⃣️掉秤，瘦得快
2⃣️修复大脑，不犯困，头脑更清晰
3⃣️修复胰岛功能，稳定血糖
4⃣️不容易饿，即便饿了也不是非吃不可
5⃣️减少炎症，预防癌症
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缺点
1⃣️需要理论知识储备才能行动，贸然行动有风险
2⃣️需要额外补充一些可能缺乏的营养素，如B族维生素、钾、钠等微量元素
3⃣️初期可能产生不适，需要循序渐进适应
4⃣️成本高
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用料
| 优质脂肪 | 60-70% |
| 蛋白质 | 20-30% |
| 碳水 | 5-15% |
生酮饮食记录📝的做法
小贴士
行动之前先了解清楚原理及正确的方法！！不要贸然行事！！！
