多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调

······鸡胸肉帕尼尼······
备好食材。

所有食材洗净，生菜🥬用厨房纸吸干水分，西红柿🍅、牛油果🥑切片。

上下烤盘分别刷少量食用油，盖上盖子，预热2分钟，预热完成，烤盘内打入一个鸡蛋，盖上盖子时间设置2分钟，时间到取出备用。

烤盘内放一片吐司片，挤上自己喜欢的各种酱，放入煎好的鸡蛋，撒上适量的黑胡椒粉。

依次放上生菜🥬、即食鸡胸肉、番茄🍅片、牛油果🥑。

挤上自己喜欢的各种酱，最后再放上一片吐司片，帕尼尼机的开合角度可调节，所以不用怕，真的能夹超多食材！盖上上盖，时间设置3分钟，做厚三明治的不需要用力压紧，轻压不封边，整体压缩食材就可以了哦。

时间到，取出切开，超厚的帕尼尼，烤好后外面酥脆，里面食材超级丰富，一口咬下去超级满足。一起来享用美味吧！

······牛油果紫薯帕尼尼······
牛油果取果肉，加几滴柠檬汁防止氧化，根据个人口味加入适量的黑胡椒碎，用勺子碾压成泥。

紫薯切片蒸熟，用压泥器压成泥，分次加入适量的牛奶拌匀，香蕉切3段。

帕尼尼机预热2分钟，将紫薯泥抹在面包片上，放入预热好的帕尼尼机上，放上香蕉。

再将 牛油果泥抹在另外一片面包片上，如果盖在香蕉上面，将帕尼尼机上盖轻轻盖上，不要按压，加热2分钟，时间到取出。

用油纸包起来，中间切开。

帕尼尼的厚度达到7.5cm哦。

低卡饱腹的帕尼尼做好了，来一杯牛奶，非常完美的一顿早餐。

······香煎牛排帕尼尼······
牛排提前解冻，用厨房纸吸干水份，牛排上撒适量的海盐、黑胡椒碎、淋上少许橄榄油，轻轻按摩一下，静置10分钟。

3片生菜🥬洗净用厨房纸吸干水份，番茄洗净切片，烤盘预热2分钟，上下烤盘分别刷一点橄榄油，放入牛排，盖上盖子煎2分钟左右，开盖翻面再煎1分钟后取出。

烤盘内放入面包片，依次放入牛排🥩、生菜🥬、面包片。

盖上盖子，烤2分钟，盖子不要用力按压，轻轻盖上就好，时间到，取出从中间切开。

好了低脂健康美味的牛排帕尼尼就做好了。