营养早餐：花生核桃露+黑全麦面鸡蛋饼

首先来做花生核桃露，所有食材按所需量准备好。

花生核桃在前一天晚上睡前泡好。

早晨起来先剥皮，把花生米和核桃的外衣剥掉，当然，如果没时间剥也可以不剥。（感觉剥掉外衣的花生核桃，味道更纯更香，本人喜欢剥掉。）

红枣洗净，去核，剪成小块。

大米也淘洗干净，然后将花生、核桃、红枣、大米倒入破壁机中。

加入700ml的纯净水。

将破壁机调到豆浆档，启动破壁机。

当花生核桃露煮好了时，倒入黄冰糖。

牛奶先放入微波炉加热好。

然后倒入已煮好的花生核桃露中。

调至手动档，转动破壁机30秒，让其花生核桃露与牛奶充分混合。

香甜可口的花生核桃露就做好了。味道之美，可自行品尝，很是回味无穷。

在煮花生核桃露的同时，可以准备黑全麦鸡蛋饼的食材。

鸡蛋打入盆中，搅散。

将中筋面粉、黑全麦面粉、盐混合，倒入鸡蛋盆中，先搅拌一下。

再边加水边搅拌均匀，成面糊状即可。

将胡萝卜、青椒、洋葱洗净，胡萝卜去皮切成小小丁，青椒、洋葱也切成小小丁。

将切好的青椒、胡萝卜、洋葱丁倒入面糊中，并撒些适量的黑胡椒粉，搅拌均匀即可。

取一不粘锅，倒入适量油烧热。

将搅拌均匀的面糊倒入烧热的不粘锅中，摊开，摊均匀。

中小火，其间翻两次面，烙成两面微黄即可。

黑全麦鸡蛋饼就做好了。

有稀有干，没有任何添加，香甜（咸）可口，实实在在的营养早餐，老人、小孩都适宜。