健康美食，不放油的意面肉酱

蔬菜洗净切块

放入食品料理机里面打碎，没有料理机的可以切碎一样的

如图

准备平底锅，冷锅放入肉沫，用铲子慢慢把肉散开，

随着锅加热，肉沫会出一些带油的肉汁

把炒出来的汁水倒掉，之后加入一些朗姆酒/或者其它高度就，增香去腥

然后加黑胡椒碎和盐

红椒粉，我个人喜欢这个味道，不辣的，没有可以省略

翻炒片刻后，倒入之前处理好的蔬菜继续翻炒

然后倒入整罐酱汁，其实我最不喜欢的就是汉斯的酱，基本都偏甜，主要家里只剩这一罐。如果可以买到其它品牌的最好，买原味传统或者芝士口味即可

把整罐都倒入

最后加入一些鸡汤熬煮3分钟，也可以不加，这个随意哈

如果喜欢浓郁点的，可以加入一些芝士

最后熬到汤汁收得差不多，撒一些干香草进去翻炒两下，肉酱意面就完成了哦

就可以分装好，放凉后冷冻 /冷藏保存，吃的时候，微波炉一热，就可以拌入煮好的意面中直接享用，或者再加工一下，上面撒马苏里拉芝士，放烤箱430度，焗烤10分钟。
这个肉酱还可以用来做披萨，吐司披萨等等，及其方便！

炒好面酱，马上来做个肉酱意面。
面煮好后，我放了点点黄油在面条里

然后浇上炒好的面酱，撒点自己喜欢的香草叶 罗勒叶/葱沫/欧芹叶，芝士碎。