灯笼红椒 | 1个 |
鸡蛋 | 6-8个 |
洋葱 | 1个 |
土豆 | 小3个 或 大1个 |
菇类(非必选,随自己喜欢,我用的杏鲍菇) | 小1-2个 |
菠菜 | 1把 |
番茄 | 2-3个 |
盐;黑胡椒;西式混合香料(或者罗勒啥的); | 各少许 |
牛奶 | 30-50克 |
橄榄油 | 铺满平底锅锅底 |
西班牙香肠/香肠/火腿/培根(非必选,随自己喜欢,我加的第一个) | 看自己喜欢 |
【番茄汁】嫌麻烦或者不怕胖,直接番茄酱/罐头或者国外意面那种罗勒番茄酱也可以,觉得浓可以兑点热水或者加水加热。
推荐【东北的铁皮番茄】够味够酸,切块或丁(切我怕汁流了心痛😂),提前去皮或者到时候挑出来,小锅烧热,加点橄榄油(or其他植物油,就橄榄油比较健康and有地中海风味),放番茄,小火炒压出汁,加点mix herb混合香料/盐+黑胡椒,挑出皮,放凉备用。
【切菜】
1.土豆切成如图小薄片,泡水
2.洋葱、灯笼椒切成如图丝,泡水
3.杏鲍菇(可不加,也可加什么口蘑其他味道比较白的菇类,就是不要突出抢味的)切成如图薄片
4.香肠(可不加,也可加培根啥的那种制成品肉类,就加一点还是蛮好吃的)切成小丁
【炒配料】
1.平底锅热锅,放香肠煸出多余油,铲出备用,
2.再加入较多橄榄油,就要铺满锅底稍多一点(没办法就还是油会多一点,还是橄榄油,不要太高温哈)
3. 先放沥干水的土豆,炒一炒,再分批分别放入红椒+洋葱;杏鲍菇;香肠;土豆基本熟了以后,放盐,黑胡椒,生抽,混合香料(没有可不加),调味至比平时炒菜成品稍微淡一点(此时已经很好吃,想偷吃了 hhh),铲出备用,尽量滤掉油,油留底不要洗锅。
【煎蛋】🍳
1.准备6-8个鸡蛋敲入碗中,根据人数和辅料多少,我用了6个,两个人吃(感觉一顿2-4人吃),加入盐,黑胡椒,30-50克鲜牛奶(看你喜欢奶味浓淡),一个方向打好蛋液
2.刚刚炒辅料的锅直接加热,中火,倒入蛋液,放入辅料铺平,边缘稍稍凝固,盖上锅盖,中火2-3分钟(然后开锅查看,如果有一点糊味马上关火,要注意观察,觉得还太稀就再等一会)
3.用锅铲把周围边翻动一下,看表面没明显液体了,关火,用个跟平底锅锅底一样大的大盘子或者锅盖,盖在蛋饼上,锅翻过来让蛋饼反扣在盘子或盖子上,再把刚刚上面朝下溜进锅里,煎另一面。
4.同样中火,盖盖2-3分钟,关火再盖盖余热焖一会。
【炒or烫菠菜】
菠菜洗了切小段(菠菜根部很多砂,可以直接剪掉不要,比较好洗),加黄油或者橄榄油+盐 炒或者烫一下
放盘子里,切成一块一块像蛋糕
【摆盘】
1.放上番茄汁和菠菜
2.吃的时候可以菠菜打底,上面放番茄汁,在放一勺蛋饼,叠着吃,美味!
3. 蛋饼冷了直接吃也超级好吃!热的时候可能多吃会腻,那就等一等,放凉,下一顿吃我天,更好吃了~神奇!哈哈哈哈