减脂番茄炖鸡胸
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人做过这道菜
皮卡丘进化。。加，加鲁鲁
最近吃减脂餐，告别五花肉排骨面条米粉了🥺
用料
减脂番茄炖鸡胸的做法
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鸡胸肉切大块，加盐，蚝油，生抽，黑胡椒腌制15分钟以上
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番茄切块，蒜切末
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锅里放橄榄油，下入鸡胸肉炒至半熟（表面变色微黄里面还是软软的）
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加入蒜末、番茄炒至番茄出汁，蒜香出来。加入番茄膏或者番茄酱，小半碗水，再加一点点盐，盖上锅盖中火炖七八分钟
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欧芹剁碎（注意菜板生熟分开呀），没有欧芹可以放薄荷或者香菜
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炖好的鸡肉盛进碗里，加入欧芹碎，拌匀就可以吃了，鸡胸肉先煎后炖不会柴
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才370卡，可以吃饱哦
