金枪鱼罐头 | 1罐150g |
土豆 | 2个350g |
胡萝卜 | 1/3根 |
紫洋葱 | 1/4个 |
玉米 | 1/4根 |
小番茄 | 8个 |
去核黑橄榄 | 5个 |
嫩叶菠菜(沙拉用) | 1手抓 |
欧芹(香芹)碎 | 4勺 |
蛋黄酱 | 2勺 |
蕃茄酱 | 1勺 |
牛奶 | 1勺 |
白砂糖 | 1/2勺 |
柠檬汁 | 1/2勺 |
海盐 | 1/4小匙0.5g |
磨研黑胡椒粉 | 适量 |
特级初榨橄榄油 | 1勺 |
土豆洗净切段上锅蒸,水沸腾后大火蒸20分钟左右蒸熟放凉,去皮后切成小块。
玉米放入蒸锅,水沸腾后蒸10分钟左右关火。待稍凉后剥出1/4根量的玉米粒。
紫洋葱,小番茄,欧芹,嫩叶菠菜洗净,紫洋葱切碎,小番茄对半切,欧芹切碎。
胡萝卜洗净去皮后切片,煮锅烧开水,放入胡萝卜片,1分钟后捞起。
搅拌碗内放入蛋黄酱,番茄酱,牛奶,白砂糖,柠檬汁,盐,黑胡椒粉均匀搅拌成调味汁。
搅拌碗内放入土豆块,胡萝卜片,紫洋葱碎,玉米粒,小番茄,黑橄榄,欧芹碎,嫩叶菠菜,1勺橄榄油均匀搅拌成混合蔬菜。
装盘:盘内放入混合蔬菜,放上金枪鱼,淋上调味汁即完成。
营养丰富的各种蔬菜搭配高蛋白质、低脂肪醇香的金枪鱼,软糯的土豆,加上清新爽口的嫩叶菠菜,让你唇齿间充满美味的味道!