减脂快手蒜蓉西兰花-无盐版

0 人做过这道菜
减脂西兰花,娃也可以吃
(健康美食,少油少盐多蔬菜适量蛋白质少碳水)

用料  

西兰花 1朵
大蒜 3-4瓣
蚝油 1勺
食用油 适量

减脂快手蒜蓉西兰花-无盐版的做法  

  1. 过热水焯西兰花,喜欢脆的,就是开水后焯半分钟

    减脂快手蒜蓉西兰花-无盐版的做法 步骤1
  2. 三四蒜切拍碎入锅

    减脂快手蒜蓉西兰花-无盐版的做法 步骤2
  3. 热油锅,油适量

    减脂快手蒜蓉西兰花-无盐版的做法 步骤3
  4. 倒适量蚝油爆炒,煸炒出香味

    减脂快手蒜蓉西兰花-无盐版的做法 步骤4
  5. 倒入焯水后的西兰花,爆炒半分钟

    减脂快手蒜蓉西兰花-无盐版的做法 步骤5
  6. 出锅

    减脂快手蒜蓉西兰花-无盐版的做法 步骤6

小贴士

耗油一起爆炒是重点
 
该菜谱发布于 2021-08-08 13:15:28
6 收藏


作者Js妈妈的其他菜谱

减脂快手蒜蓉西兰花-无盐版的答疑

关于减脂快手蒜蓉西兰花-无盐版的做法还有疑问? 提一个问题