牛排自然解冻
解冻结束后开始制作牛排
先用厨房纸吸掉牛排上的血
用擀面杖敲打牛排,牛排会松弛,再给牛排做个马杀鸡
牛排双面都抹上粗盐,一点点即可,牛排本味会非常好,不要让调料掩盖了牛肉的本味
再撒上黑胡椒,整块牛排抹均匀
煎牛排始终用大火,按一下时间牛排刚好7份熟:
1、每一面都煎2分钟,两面煎好后,可以再煎分别30秒,记不住的话不再煎也可以;
2、然后牛排四边煎下,30秒就够,锁住牛排的味道
锁住牛排四边
盘子用微波炉加热2分钟,再放上煎好的牛排,牛排放热盘里3分钟左右再开始吃,味道会更好
所有蔬菜可以在牛排锅里简单炒下,当然放点橄榄油或黄油炒都可以,加点盐即可,我没放味精
因为牛排太好吃了,原汁原味地香,专为牛排配套的蘸酱黑胡椒汁都没派上用场,营养丰富的一餐完成,简单快速营养好
7份刚刚好,带点点血,不柴
蔬菜也很好吃