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减肥食谱平底锅版烤鸡胸肉

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-mo_mo-的厨房  -mo_mo-
这是一道减肥食谱，需要减肥的小伙伴一定要学起来

用料  

鸡胸肉 1块
芦笋 4根
黑胡椒 用研磨器撒的，没有的话就在表面撒匀
蚝油 1勺
生抽 1勺
橄榄油 1勺
盐 适量
小苏打 2克
玉米淀粉 10克

减肥食谱平底锅版烤鸡胸肉的做法  

  1. 鸡胸肉斜刀片成1cm厚的片

    减肥食谱平底锅版烤鸡胸肉的做法 步骤1

  2. 肉里加入黑胡椒、盐、生抽、蚝油、小苏打、玉米淀粉，多抓几下肉腌制10分钟

    减肥食谱平底锅版烤鸡胸肉的做法 步骤2

  3. 平底锅加少许橄榄油，鸡胸肉铺到锅里小火慢煎

    减肥食谱平底锅版烤鸡胸肉的做法 步骤3

  4. 鸡胸肉翻面后再加入芦笋一块煎

    减肥食谱平底锅版烤鸡胸肉的做法 步骤4

  5. 鸡胸肉煎至金黄、芦笋煎熟时在表面撒上黑胡椒碎后出锅

    减肥食谱平底锅版烤鸡胸肉的做法 步骤5

  6. 装盘，再配个杂粮小窝头（杂粮小窝头的做法前面食谱里有哦），一个小苹果，一道营养的减肥餐就做好啦

    减肥食谱平底锅版烤鸡胸肉的做法 步骤6

小贴士

鸡胸肉一定要多抓几下再腌制10分钟后再煎哦，这样做出来的鸡胸肉更嫩哦

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减肥食谱平底锅版烤鸡胸肉相关分类

减肥 家常菜 烤箱 宴客菜
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该菜谱发布于 2021-08-10 17:04:33
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