“一口解馋”的香蕉玛芬

2 人做过这道菜
我在减脂期或者生理期之前,就会有特别嗜甜的时刻,特想来一口那种软软甜甜的食物,如果没有自己做的,就会去翻箱倒柜找一些甜甜的零食吃,市售的派或者软糕点,吃完总觉得不过瘾,而且整个嘴里消散不去的糖精味,关键是吃了我还很口渴。
有一天我怒了,反正都要吃,200大卡的蛋黄派和同样200大卡甚至更高一些的健康饱腹甜点,选哪款?毫无疑问,我的身体和内心都更愿意吃营养密度高的食物。
这款菜谱是我在油管上逛到的,当时就抄录了下来,做过之后觉得必须要来分享,因为它真的!太!好!吃!太!过!瘾!啦!
✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。
请你跟着我的菜谱做,不要减糖不要减油不要替换材料,试过你才知道有多爽。

注:因为是原配方是国外的菜谱,用的称量工具是量勺和量杯。

用料  

干性材料
传统/快煮燕麦片 1cup
泡打粉 1/2 tsp
苏打粉 1/2tsp
海盐 1/2tsp
烘焙用黑巧克力豆 1/2cup
湿性材料
香蕉泥 1cup(中等大小的大概3根)
无盐花生酱 1/4cup
枫糖浆 1/3cup
牛奶 2tbsp
香草精 1 tbsp
白醋 2tsp

“一口解馋”的香蕉玛芬的做法  

  1. 我没有时间拍图,所以步骤尽量描述清楚,大家看不懂的给我留言。

  2. 预热烤箱175度。
    接下来准备一个大碗装干性材料
    燕麦片需要用搅拌机打碎成燕麦粉再使用。
    1cup燕麦粉,然后加入除了黑巧克力豆以外的苏打粉,海盐,泡打粉,充分搅拌均匀。

  3. 再准备一个大碗装湿性材料
    熟透的有黑点的香蕉压成泥(如果是生的绿皮香蕉,可以用微波炉加热半分钟,让表皮变黑成熟,这样的香蕉才甜)
    1cup香蕉泥我大概用了三根中等大小的香蕉,然后混合花生酱,枫糖浆,牛奶,香草精,白醋,充分搅拌均匀。

  4. 湿性材料和干性材料混合,再加入巧克力豆,我用的是法芙娜70%的黑巧克力豆,会偏苦一些,吃不惯苦味的可以用50%左右的黑巧克力豆。
    所有材料混合后不要过度搅拌,搅拌均匀就可以了
    倒入马芬模具
    175度中层25~30分钟,根据马芬大小调整时间
    表面棕黄色,内部牙签插入是干燥的即可。

  5. 建议温温热吃或者吃的时候微波炉加热几十秒,topping再放一勺花生酱吃
    YYDS!一个就可以很满足了!
    吃不完的冷冻保存。

    “一口解馋”的香蕉玛芬的做法 步骤5

小贴士

跟着菜谱的量做吧,不要减少某某材料。
如果你觉得花生酱太多,枫糖浆太多,巧克力豆太多,那你就换一个菜谱。既然是解馋的健康甜点,该有的还是要有对吧?
与其吃了一大堆超低热量无糖无油的XXX,不如来点既饱腹又开心的卡路里吧。

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

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该菜谱发布于 2021-08-12 14:02:01
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