关晓彤同款!无面包蔬菜三明治!减脂蔬菜三明治!好吃低卡， 越吃越瘦
0
人做过这道菜
砸到肥肉了
蔬菜三明治大家都不陌生了吧！用生菜代替吐司大大的降低了热量！做法也十分简单，简直就是一道美味的减脂餐呀！
用料
关晓彤同款!无面包蔬菜三明治!减脂蔬菜三明治!好吃低卡， 越吃越瘦的做法
-
鸡胸肉横切成两个薄片，加一勺生抽、一勺蚝油、一勺料酒 腌制30分钟
-
垫一层保鲜膜，放上几片生菜，放切好片的番茄
-
再放上黄瓜🥒条
-
放上煎好的荷包蛋，我还撒了点胡椒
-
锅少许油（橄榄油最好），放入鸡胸肉中火正反面各煎10秒后，转小火慢慢煎熟，中途可以加少许清水，煮5分钟左右，根据鸡胸肉厚度调整时间
-
最上面再放上一层生菜用保鲜膜包起来
-
对半切开就可以了
小贴士
鸡胸肉腌制前可以用刀背先拍一拍，方便入味，煎鸡胸肉的时候，先大火正反面各煎10秒，这样可以锁住水分，
生菜可以用普通生菜也可以用球生菜
还可以加入紫薯泥等等，热量较低的蔬菜
生菜可以用普通生菜也可以用球生菜
还可以加入紫薯泥等等，热量较低的蔬菜
