紫薯三文鱼寿司

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非常低脂低卡的寿司,没有过多调料,极大程度保留食物本身味道。整体口感偏甜,芒果汁水充足,黄瓜很清新爽口,再配上三文鱼、鱼籽、肉松,不论味道还是口感极其丰富。此食谱可做三个寿司卷,每个寿司卷约200大卡,适于2-3人。

用料  

三文鱼 200克
海苔 3片
紫薯 2个(200克左右)
沙拉酱 适量
黄瓜 6小条(不到半根)
肉松 少量
芒果(苹果或者梨) 6条
鱼子(可选) 少量
寿司帘 1个

紫薯三文鱼寿司的做法  

  1. 芒果是墨西哥大芒果,放软以后非常甜。黄瓜、芒果切条,紫薯烤熟(400F/200C 五十分钟左右)。紫薯烤熟水分比较少质地比较绵密,非常适合做寿司。

    紫薯三文鱼寿司的做法 步骤1

  2. 三文鱼用盐腌制10分钟,煎之前撒点面粉不仅能保持水分还能有脆皮效果。切成条状以便卷入寿司。

    紫薯三文鱼寿司的做法 步骤2
  3. 还有些其他可能用到的食材和工具。

    准备好食材,可以开始包寿司了。

    紫薯三文鱼寿司的做法 步骤3
  4. 紫薯压碎后,平铺且压实在海苔上。

    紫薯三文鱼寿司的做法 步骤4
  5. 加一点蛋黄酱和鱼籽,抹匀。鱼籽咯吱咯吱的口感很好。

  6. 再依次摆上煎好的三文鱼、黄瓜条和芒果条,表面铺一点肉松。不熟练的可以将食材切小一点。

    紫薯三文鱼寿司的做法 步骤6
  7. 然后就卷起来,注意要卷的紧一点不然切的时候容易散掉。

    紫薯三文鱼寿司的做法 步骤7
  8. 摆盘上桌~佐以寿司酱油和芥末。

    紫薯三文鱼寿司的做法 步骤8
 

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该菜谱发布于 2021-08-16 11:50:40
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紫薯三文鱼寿司的答疑

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