生酮减肥早餐 美味鸡蛋卷

1 人做过这道菜
生酮减肥法最近很流行耶
那就一起来做个减肥早餐

用料  

鸡蛋 3个
火腿 1/4根
适量
黑芝麻 适量
西葫芦 1/4根

生酮减肥早餐 美味鸡蛋卷的做法  

  1. 大号火腿肠,对半切,再对半切,取四分之一,因为是减肥餐,所以火腿肠选纯肉的为佳。

    生酮减肥早餐 美味鸡蛋卷的做法 步骤1
  2. 西葫芦一根,也是对半切,再对半切,取四分之一,取瓜囊待用。

    生酮减肥早餐 美味鸡蛋卷的做法 步骤2
  3. 鸡蛋3个,放些许盐,搅拌均匀待用。

    生酮减肥早餐 美味鸡蛋卷的做法 步骤3
  4. 拿出平底锅(最好是方型平底锅),倒上鸡蛋液,1分钟后,在最末端放上西葫芦。

    生酮减肥早餐 美味鸡蛋卷的做法 步骤4
  5. 在西葫芦上再放上火腿肠。

    生酮减肥早餐 美味鸡蛋卷的做法 步骤5
  6. 把西葫芦和火腿肠都包裹起来,煎至两面金黄。

    生酮减肥早餐 美味鸡蛋卷的做法 步骤6
  7. 出锅后,用竹帘包裹按压一下,免得变形,如果没有竹帘,也可免掉这一步。

    生酮减肥早餐 美味鸡蛋卷的做法 步骤7
  8. 切块,然后用芝麻做西瓜籽装饰。这样就完成了我们低脂又健康的西瓜鸡蛋卷啦。

    生酮减肥早餐 美味鸡蛋卷的做法 步骤8

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2021-08-17 17:40:26
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