鸡肉丸子(大餐之后悔药)

1 人做过这道菜
近期控制不住饮食,经常外卖或出去吃,为了控制体重研究了这样一道菜。想纯减肥或健身的请绕过~

用料  

鸡腿肉 5~6只
大葱 适量
料酒 5勺
十三香(或花椒面) 2小勺
酱油 3勺
耗油 2勺
适量
香油 1/2勺
糖(可不放) 1/2勺

鸡肉丸子(大餐之后悔药)的做法  

  1. 把鸡腿肉去皮去油去骨,反复清洗几次后切成块,继续清洗两遍,为了能洗出更多的油脂和血水,少许大葱切成段备用。

    鸡肉丸子(大餐之后悔药)的做法 步骤1
  2. 把准备好的鸡肉和葱段放入料理机中搅打。

    鸡肉丸子(大餐之后悔药)的做法 步骤2
  3. 搅打成大概图片里的状态即可「我这个搅打稍微有点过度(溜号了哈哈),搅打一会打开看一下状态,喜欢有韧劲和颗粒感的可以少搅打一会儿,不喜欢的可以多搅打一会。个人更喜欢有颗粒感的」

    鸡肉丸子(大餐之后悔药)的做法 步骤3
  4. 在搅好的鸡肉里加入料酒,戴上食品手套顺着一个方向搅拌,料酒完全被吸收后加入十三香、酱油、耗油、糖继续搅拌,根据个人口味加入适量的盐搅拌均匀。准备一碗水(普通饮用水),分次加入到鸡肉里,原则是每次新加入水时都确保鸡肉表面看不见上一次加的水。全程都需要朝一个方向搅拌,~~划重点~~

    鸡肉丸子(大餐之后悔药)的做法 步骤4
  5. 搅拌成图片里的状态后加入香油再搅拌几下即可。(图片里的一碗水我用了三分之二,具体用水量要依照鸡肉的吸水程度来决定)

    鸡肉丸子(大餐之后悔药)的做法 步骤5
  6. 起锅烧水,水里放入适量的葱花和盐。

    鸡肉丸子(大餐之后悔药)的做法 步骤6
  7. 水开后下入丸子,由于我这个搅打过度容易粘,所以勺子上沾了水。

    鸡肉丸子(大餐之后悔药)的做法 步骤7
  8. 下一步是下肉丸子,这一步有点多余哈,见谅~

    鸡肉丸子(大餐之后悔药)的做法 步骤8
  9. 丸子都浮起来以后用勺子贴着锅壁和锅底慢慢划动避免粘连,继续煮3~5分钟即可。

    鸡肉丸子(大餐之后悔药)的做法 步骤9
  10. 锵锵~丸子大战成功。

    鸡肉丸子(大餐之后悔药)的做法 步骤10
  11. 凉凉之后放在冰箱保存即可,吃的时候可以直接吃或者热一下,无论怎么吃都会弹牙爆汁。

    鸡肉丸子(大餐之后悔药)的做法 步骤11

小贴士

1.鸡腿肉我是在超市买的抛开好的鸡腿肉,自己回来去油去皮去骨,如果觉得麻烦可以在市场买鸡肉,一般老板都会帮你处理好的。
2.其实鸡胸肉才是减脂利器,但是鸡胸肉口感过分柴,所以选择了脂肪含量稍高一点的鸡腿肉,好在去皮去油了,而且鸡腿肉口感很好。
3.还是要再强调一下这个丸子不能减肥,我这个也不是什么严格意义上的减脂餐,如果是专业减肥或健身的小伙伴请绕行。
4.想要口感更有层次更丰富的可以做一些其他的尝试,比如去掉耗油和酱油,换成黑椒酱,再或者把普通水换成泡过花椒大料的水、泡过藤椒的水。以后我再试试其他新奇组合的口味,成功了发上来。
5.第一次写这个,边做边拍照好累🐶,还有很多要改进的地方,有想做的小伙伴可以试试,有什么不明白可以问我哈。

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

鸡肉丸子(大餐之后悔药)相关分类

该菜谱发布于 2021-08-22 20:29:58
26 收藏


鸡肉丸子(大餐之后悔药)的答疑

关于鸡肉丸子(大餐之后悔药)的做法还有疑问? 提一个问题