酥烤鹰嘴豆

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鹰嘴豆是一种超级食物,富含优质蛋白、多种氨基酸和微量元素,非常健康也非常好吃,烤完的口感是酥酥脆脆的,当小零食吃起来完全无负担哦!

用料  

干鹰嘴豆 250克
3克
橄榄油 2大勺
海苔碎 适量
白芝麻 适量
香叶 1片

酥烤鹰嘴豆的做法  

  1. 鹰嘴豆清水浸泡一晚,倒入沸水中(锅里加一片香叶、一小勺盐)煮20分钟至鹰嘴豆变软,可以取一颗出来捏下是否变软,不软的话就再煮一会儿。取出沥干,可以用厨房纸吸干水份,豆子表面干爽后面才能烤脆,这一步很重要哦!

    酥烤鹰嘴豆的做法 步骤1
  2. 把沥干水的熟鹰嘴豆平铺在烤盘中,不想洗烤盘可以垫锡纸或油纸,加入2大勺橄榄油、3克盐,翻拌均匀(喜欢吃黑胡椒的也可以加入一些黑胡椒碎),让每一颗豆子上都沾满油,有油才能烤脆,不然就烤成小石头子了,小心牙哦!)

    酥烤鹰嘴豆的做法 步骤2
  3. 烤箱预热170摄氏度/风扇模式150摄氏度,中层,烤60分钟(每隔20分钟拿出烤盘晃动一下豆子,这样豆子受热更均匀)。

  4. 烤好放入海苔碎,白芝麻,送回烤箱(温度不变)再烤10分钟。取出尝一下是否酥脆,不酥脆可以再多烤几分钟,直至酥脆即可。

    酥烤鹰嘴豆的做法 步骤4
  5. 不够咸的话可以再加点盐拌一拌。除了海苔口味,还可以做其他口味的。比如孜然口味、香辣口味、paprika口味的,撒上自己爱吃的调料粉即可。

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2021-08-29 01:26:26
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